パーソナルトレーニング 風景


《個人のニーズに合わせて、あなただけのトレーニングメニューを作り指導いたします。》

  
  

金額

  


60分   8.640  円(税込)
90分
   10.800  円(税込)


2人組、3人組のグループ応募も可能です。
【グローブ&レガース無料レンタル有り】


開催場所



PHOENIXジム 1号店 

詳しくはこちらをご覧下さい。


予約可能時間

  

2017年  3月
     
月曜日  ---------------
火曜日  10:00~18:00
水曜日  10:00~13:00
木曜日  10:00~18:00
金曜日  10:00~18:00
土曜日  10:00~11:00
日曜日  10:00~20:00

内容



【パートナーストレッチ】
・1人では伸ばせないところまで筋肉を伸ばし可動範囲を広げます。
・血液循環がよくなり疲労物質が早く取り除かれます。
・腰痛、肩コリ予防にも効果的です。

  



【歪み調整】
・筋肉のコリをほぐし、筋肉を柔らかくし正しい姿勢を取り戻します。
・歪みを修正するトレーニングをします。

  
 



【筋力トレーニング】
・ダンベル、チューブ、バランスボール、自体重を使ってトレーニングをします。
・トレーニングを行う事で、基礎体力が付き疲れにくい体になります。
・基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になり、全身の引き締め効果が期待できます。
・バランストレーニング、体幹トレーニングを行う事でパフォーマンスがUPします。

  
 



【脂肪燃焼】
・ミットに楽しくパンチやキックを打ち込む事で、汗をかき脂肪が燃焼します。
・キックボクシングの消費カロリーは約630kcal/60分!
・筋肉の持久力を鍛えながら、脂肪が燃焼する一石二鳥のトレーニングです。
・ストレス発散にも効果があります。
・サーキットトレーニングで効率よく脂肪を燃焼させます。
  
  



【キックボクシング技術指導】
・実戦で身に付けたテクニックを解りやすく教えます。
・悪い癖や体の硬さ、体の歪みを見極めて、正しい動きを指導します。
・パートナーストレッチで体の調整をし、筋肉の柔軟性を高めて、技を出しやすい体作りをします。

 


その他の練習動画は、こちらからご覧ください 。

                      

持ち物



運動着・タオル・パンチンググローブ・軍手・身分証明書・印鑑・スパーリンググローブ・レガース
(PHOENIX GYM 1号店では、スパーリンググローブ&レガースの無料レンタルあります)
  
※初回の方は、参加申し込み書に記入して頂きます。
(その際に身分証明書と印鑑が必要になります。)


予約について



※キャンセルの時は、前日までにご連絡ください。
前日までにご連絡いただければ、キャンセル料は頂きません。
当日キャンセルの場合は、全額お支払い頂きます。
ご了承ください。


※希望の日にち、時間を予約フォームからご応募ください。
毎週でも、隔週でも予約可能です。
どんな事でも、まずはご相談ください。


お問合せフォームからご予約下さい。  


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お客様の声 効果一覧


Yさん
42歳
      
        
      
【成果】
パーソナルを始めて
4ヶ月で、4.7kg減量に成功!

バスト -1.5cm ・ウエスト -7cm ・ヒップ -6cm
二の腕 -2.5cm ・腿 -3cm ・脹脛 -3cm

(2013.6.9現在)

【実施トレーニング】
■週1回パーソナルトレーニング

・筋トレ/体幹トレーニング
・調整・パートナーストレッチ
・生活習慣改善指導

【指導風景】
       ■6/9生活習慣改善 指導風景

       

       ■3/7生活習慣改善 指導風景
       

       ■トレーニング風景
       

【Yさんのコメント】
パーソナルトレーニング3ヶ月間で脂肪を4.7s減らしました。

自分1人でダイエットをしても、体が一回り小さくなるだけでしたが、
パーソナルトレーニングで細くしたい部分に結果を出してもらえたことで、
コンプレックスも一緒に減らせたと思います。

服を選ぶのも、体を隠すことや膨張しなさそうかばかりを気にせず、
好きなものを着たいと思うようになり、
友達と外食するのもずっと楽しくなりました。

まだトレーニングを続けていますが、
軽くなった体で、色んな運動をしたいと思っています。



Fさん
28歳
       
         
       
【成果】
パーソナルを始めて
4ヶ月で、6kg減量に成功!

バスト -5cm ・ウエスト -5cm ・ヒップ -7cm
二の腕 -2cm ・腿 -4cm ・脹脛 -1cm

(2013.6.2現在)

【実施トレーニング】
■週1回パーソナルトレーニング

・筋トレ/体幹トレーニング
・調整・パートナーストレッチ
・生活習慣改善指導
・キックボクシングトレーニング

【指導風景】
       ■6/2生活習慣改善 指導風景

       

       ■3/17生活習慣改善 指導風景
       

【Kさんのコメント】
パーソナルトレーニングを始めてから、運動する意味を考えるようになりました。
最初は思うように動かなかった体が段々と動くようになると、色々なことに気が向くようになり、
幅が拡がったことで運動が習慣付くようになったと思います。

四ヶ月振りに開始時に撮った自分の写真を見た時には、
こんな顔で撮っていたのかと意図してなかった表情の暗さに驚き、
また四ヶ月目の写真では当時の自分には出来なかった表情が自然と出るようになったことから、
内面から変われたことを実感しました。

パーソナルトレーニングを続けられたのは、一人で頑張るのではなく、
辛い時は辛さを共有してくれる相手がいるという、
精神的な支えもあったからだと思います。



Kさん
28歳
【成果】
パーソナルを始めて
10ヶ月で、11kg減量に成功!
(2010.3.10現在)

【実施トレーニング】
■週1回パーソナルトレーニング

・筋トレ/体幹トレーニング
・パートナーストレッチ
・食事管理
・キックボクシングトレーニング

【Kさんのコメント】
パーソナルを始めて約4ヶ月くらいは、余り体重は減りませんでした。
そこであきらめずに毎日の筋トレなどを続けて6ヶ月後には11s痩せました。
食事指導のおかげで今では、食べ過ぎてしまった時は、翌日控えるなど出来るようになり、
カロリーをコントロールできるようになりました。
痩せてから色々な雰囲気の洋服が着れるようになって楽しくなりました。
1番良かった事は・・・身体が軽くなって、体力もつき、身体を動かす事が楽しくなった事です。



Sさん
58歳
【成果】
パーソナルを始めて
18ヶ月で、15kg減量に成功!
(2010.10.31現在)

【実施トレーニング】
■週1回パーソナルトレーニング
・筋トレ/体幹トレーニング
・パートナーストレッチ
・食事管理
・キックボクシングトレーニング

週1回遊撃クラブ参加
・キックボクシングトレーニング

【Sさんのコメント】
痩せるためにスポーツクラブに通っていましたが効果がなく、手塚先生に相談しました。  
パーソナルを受ける事になり、筋トレと食べた物を全て書き出しチェックしていただきました。 
筋肉の意識のしかた、腕や足の角度 動かし方、などをきめ細かく教えていただきました。   
1ヶ月が経ち、効果が出始め、4ヶ月目には9Kg! 18ヶ月過ぎた頃には15kg減量していました。 
現在約4年がたち17.5Kg減量し、リバウンドもしていません。
今は毎週キックボクシングのパーソナルを受けています。
筋力、体幹ともに強くなったと思います。  
これからも出来るだけ続けていきたいと思っています。



Kさん
65歳
【成果】
パーソナルトレーニングを始めて
5ヶ月で、170あった血圧が142に減りました!
(2012.4.1現在)

【実施トレーニング】
■週1回パーソナルトレーニング

・パートナーストレッチ

週1回遊撃クラブ参加
・キックボクシングトレーニング

【Kさんのコメント】
私は、65歳
血圧が下がり、体も軽くなり、毎日の寝起きも良くなりました。
血の巡りが良くなり、冷えていた足も暖かいです。
毎週土曜日の練習を楽しみに頑張ってます。
最近体にスピード感が出て来ました。
若者に負けないぞ!



Iさん
【成果】
【実施トレーニング】
週1回遊撃クラブ参加
・キックボクシングトレーニング

【Iさんのコメント】
スポーツクラブで格闘技系のクラスに出ているうちにキックボクシングをやってみたいと思うようになり、遊撃クラブに参加するようになりました。
最初はサンドバッグに打ち込むのも、人に対してパンチやキックをするのも初めてでしたが、ひとつずつ、レベルに合わせて教えて頂けるので、いつも楽しく練習できています。
できることが増えていったり、前よりも少しは強くなれたかな、と思えたときが嬉しいです。
キックボクシングを好きな方たちとお話しできることも、楽しみのひとつになっています。
最近は、続けるうちに「もっと上手くなりたい」と思うようになってきました。
まだできないこともたくさんありますが、今は「強く!かっこよく!」を目標に楽しみながら頑張っています。
心も身体も強くなって、どんな人にも立ち向かえるかっこいい女性を目指したいです☆



Aさん
30歳
【成果】
【実施トレーニング】
週1回遊撃クラブ参加
・キックボクシングトレーニング

【Aさんのコメント】
キックボクシングの技術を基礎から細かく学びたい方にオススメです。
試合に勝ちたい方、キレイにキックやパンチを打ちたい方、どちらもOKです!!



Sさん
26歳
【成果】
【実施トレーニング】
週1回遊撃クラブ参加
・キックボクシングトレーニング

【Sさんのコメント】
キックボクシングを続けていくうちに、
動きにキレがでて、クイックに動けるようになりました。
バク宙も出来るようになりました(笑)
楽しく運動するのに最適なクラブです!



Kさん
33歳
【成果】
【実施トレーニング】
■週1回遊撃クラブ参加
・キックボクシングトレーニング


【Kさんのコメント】
遊撃クラブに通ってから約2ヶ月。
きっかけは 「楽しく身体を絞れたらいいなぁ」 程度でしたが、次第に肉体的、精神的な強さを求めるようになり、実際にその変化を実感しています。
手塚先生は、個人の目標、特性に応じて的確に指導して下さるうえ、説明が論理的で非常に分かりやすい。
まだまだ基礎レベルですが、少しづつ、でも着実に 強くなっている」 という手応えを感じており、更にそれが 「自信」 に繋がった事で、私生活、仕事にも良い影響を及ぼしています。
身体も気になっていたお腹周りを中心にシェイプアップされた上、肉体的にも精神的にも強くなれた。
まだその途上に在る為、今後も継続して更なる高みを目指しますが、この短期間での費用対効果でいうと極めて高いものだと思っています。



Aさん
【成果】
【実施トレーニング】
週1回遊撃クラブ参加
・キックボクシングトレーニング

【Aさんのコメント】
「遊撃クラブ参加の目的」
私が遊撃クラブに参加するのは、私が習っている空手では試合の際に手や腕で頭部を打撃してはいけないルールがあり、試合外で対戦する場合に備えて体験を積む必要があると考えているからです。
「空手の素手突きへの応用」
対戦相手に対する手による頭部への打撃に関して、空手とキックボクシングでは方法や目的が異なっており、空手の場合は人体急所の神経を加撃する方法により急所に痛みを与えたり急所や急所に繋がる部位の機能を低下させる目的であるのに対して、キックボクシングの場合はグローブという道具を用いて脳をできるだけ大きく振動させる方法により脳から身体への指令機能を低下させる目的があると考えられます。
こうした事情から空手の素手による正拳突きと呼ばれる打撃は、グローブを用いたキックボクシングの頭部へのパンチとは技術が異なるものの、空手の掌底突きと呼ばれる手のひらの手首近くを対戦相手の顎へ当てる攻撃など脳を揺らすことを目的とした技を体得するには、キックボクシングのパンチ技術を知ることが役立つと考えています。
「戦い方の幅が広がる」
私の習っている空手の試合は、対戦相手の身体に手足が届く距離を保ったまま戦うことが多く、キックボクシングのように攻撃が届かない距離で対峙し、踏み込んで攻撃するのを繰り返す競技とは異なっています。
こうした違いからキックボクシングの戦い方に習熟することで、対戦始めに対戦相手との間合いを詰めて攻撃を繰り出すことが上手になるほか、キックボクシングのような戦い方を戦況に応じて積極的に取り入れることができるようになると考えています。
「手塚さんの指導」
手塚さんは生徒がキックボクシングを習う目的を確かめながら目的に適うように指導してくれます。
ですので遊撃クラブは、純粋にキックボクシングが上手になりたい方はもちろん、キックボクシングの動きを利用した健康増進やストレス発散のため、または私のような目的を持つ生徒であっても、それぞれの目的を無駄なく達することができるサークルであると思います。
手塚さんの指導は、合理的な説明で分かりやすいのですが、最も優れていると感じるのは、生徒の動きをよく観察して不合理な動きを的確に指摘できることにあると思います。 
遊撃クラブは手塚さんの人柄から明るく楽しい雰囲気ですので是非、参加されることをお薦めします。




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