キックボクシング初心者入門講座



・始めてご覧いただく方は、こちらをご覧ください。 【ご挨拶】
           

・注意事項必ずお読みください。




【練習を始める前に】 用意する物、キックボクシングのルール、理論について

・始めに抑えておきたいキックボクシングの理論  【第1回】  
・キックボクシングの構え方  【第2回】   
・拳の握り方、当てる場所
・バンテージの巻き方
・グローブの種類紹介
・防具の種類紹介 
・移動の仕方(フットワーク) 
・階級別体重表
・キックボクシングの消費カロリー表
・キックボクシングとムエタイの違い





【初級者練習方法】 (キックボクシングを始めたばかりの方・基本動作を知らない方)

《アタック》
〈パンチ〉
・ジャブの基本動作練習方法  【第3回】
・ストレートの基本動作練習方法
・ワン・ツーの基本動作練習方法
・フックの基本動作練習方法
・アッパーの基本動作練習方法
・肘打ちの基本動作練習方法
・ボディーブローの基本動作練習方法
・ストレートボディーの基本動作練習方法
・バックハンドブローの基本動作練習方法
・バックスピンエルボーの基本動作練習方法

〈キック〉
・ミドルキックの基本動作練習方法
・ローキックの基本動作練習方法
・ハイキックの基本動作練習方法
・前蹴りの基本動作練習方法
・膝蹴りの基本動作練習方法
・インローキックの基本動作練習方法
・サイドキックの基本動作練習方法
・バックスピンキックの基本動作練習方法


《ディフェンス》

〈パンチ〉
・カットの基本動作練習方法
・ブロックの基本動作練習方法
・スエーの基本動作練習方法
・ダッキングの基本動作練習方法
・スリッピングの基本動作練習方法
・パーリングの基本動作練習方法
   
〈キック〉
・カットの基本動作練習方法
・ブロックの基本動作練習方法
・スエーの基本動作練習方法
・前蹴り避けの基本動作練習方法
・膝蹴り避けの基本動作練習方法
・キャッチの基本動作練習方法


《その他》
・縄跳びの飛び方、飛ぶ意味
・初級者のシャドーのやり方
・ミットを打つ時に考えること
・サンドバックを打つ時に考えること
・基礎体力を付ける筋トレ紹介
・柔軟性を高めるストレッチの紹介




【中級者練習方法】 (基本動作をマスターした方、体力が付いてきた方)

《アタック》
〈パンチ〉

・ジャブを速く強く打つ練習方法
・ストレートを速く強く打つ練習方法
・ワン・ツーを速く強く打つ練習方法
・フックを速く強く打つ練習方法
・アッパーを速く強く打つ練習方法
・肘打ちを速く強く打つ練習方法
・ボディーブローを速く強く打つ練習方法
・ストレートボディーを速く強く打つ練習方法
・バックハンドブローを速く強く打つ練習方法
・バックスピンエルボーを速く強く打つ練習方法

〈キック〉
・ミドルキックを速く強く打つ練習方法
・ローキックを速く強く打つ練習方法
・ハイキックを速く強く打つ練習方法
・前蹴りを速く強く打つ練習方法
・膝蹴りを速く強く打つ練習方法
・インローキックを速く強く打つ練習方法
・サイドキックを速く強く打つ練習方法
・バックスピンキックを速く強く打つ練習方法




【上級者練習方法】 (スパーリングをする方、試合に出場する方)

《アタック》
〈パンチ〉

・ジャブの実践テクニック
・ストレートの実践テクニック 
・ワン・ツーの実践テクニック
・フックの実践テクニック
・アッパーの実践テクニック
・肘打ちの実践テクニック 
・ボディーブローの実践テクニック
・ストレートボディーの実践テクニック
・バックハンドブローの実践テクニック
・バックスピンエルボーの実践テクニック

〈キック〉
・ミドルキックの実践テクニック
・ローキックの実践テクニック
・ハイキックの実践テクニック
・前蹴りの実践テクニック
・膝蹴りの実践テクニック
・インローキックの実践テクニック
・サイドキックの実践テクニック
・バックスピンキックの実践テクニック


               
 
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