キックボクシング クラス風景



  

  

経験者も、未経験者も大歓迎!

1部 11:30~13:00 (女性限定)
2部 16:00~18:00 (男女共同)

ストレスを発散させ、綺麗にシェイプアップ!
キックボクシングを楽しみながら上達!レベルUPできるように練習してます!

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開催日



2017年 2月


土曜日 4日 11日 18日 25日 


金額


  
1回   1.500  円(税込)
  

※入会金はありません。

                  

開催場所



土曜日:PHOENIXジム 1号店 

詳しくはこちらをご覧下さい。


時間


【1部 女子シェイプUP部】 (女性専用)
11:00~     入場開始
11:30~13:00 エクササイズ
14:00      完全撤収
  



【2部 男女キックボクシング練習部】(男女共同)
15:30~    入場開始
16:00~18:00 練習
19:00     完全撤収

内容


【1部 女子シェイプUP部】
・シェイプUPとストレス発散に特化した内容です。
・音楽に合わせながらキックボクササイズをします。
・ミット、サンドバックを叩き、ストレスを発散させます。
・シェイプアップに必要な、体幹トレ、筋トレ、ストレッチをします。

※防具を着けて殴り合うことや
 ミットを持ち合うなどの痛い事は一切しません!



【2部 男女キックボクシング練習部】
・キックボクシングの基本の動きを、サンドバックやミットを使って練習します。
・攻撃や防御の方法、基本的なコンビネーションなどの戦い方を練習します。
・16ozグローブとレガースを付けて、受け返しやマススパーリングの練習を行ないます。
・参加者のレベルを見て個人のペースで指導していきますので、初めての方でも大丈夫です。
・いきなり辛い苦しい思いはさせませんので、安心しておいで下さい。
・参加者皆を思いやり、楽しく切磋琢磨し、元気になっていくサークルです。
・ダイエット、運動不足解消などの目的で、戦いたくない方も大歓迎です。

✩ゆるく、時には厳しく、キックボクシングを純粋に、皆で楽しみたいと思います✩

※主催者(手塚崇貴)は、アドバイスはしますが、指導はおこないません。
 より詳しく指導を受けたい方は、パーソナルトレーニングを、お申し込み下さい。



※遊撃クラブで楽しく練習するためのルールです。ご覧下さい。



【1部 女子シェイプUP部 2時間の流れ】
骨盤と肩甲骨の動かし方を勉強 10分 (正しい動かし方を教えます)

ストレッチ 10分 (骨盤、肩甲骨が動きやすくなるようにします)

音楽に合わせてミット打ち 30分 (ボクササイズ)

体幹トレーニング 10分 (インナーマッスルを鍛え代謝を上げます)

サンドバック打ちで脂肪燃焼 15分 (燃やします!)

脚やせ、ウエストシェイプ筋トレ 15分 (緩みのない筋肉にします)

※休憩、早めの退室は自由です!無理のないペースでおこなって下さい。



【2部 男女キックボクシング練習部 2時間の流れ】
縄跳び 5分 (希望者のみ)

腹筋 10分(希望者のみ)

ミット打ち 40分 
シゴキの無い、無理のないペースで交代でミットを持ち合います
先輩が優しくリードしてくれますので初めての方でも安心です。

防具を付けて、防御の練習 40分
痛くないように、怪我のないように、ルールを決めて練習します

マススパーリング 20分(2回以上参加している希望者のみ)

※休憩、早めの退室は自由です!無理のないペースでおこなって下さい。


過去に行った練習動画は、こちらからご覧頂けます。

           

持ち物


運動着・タオル2枚以上・軍手・身分証明書・印鑑
パンチンググローブのレンタルは、2回まで無料でレンタルいたします。


※初回の方は、参加申し込み書に記入して頂きます。
(その際に身分証明書と印鑑が必要になります。)


受け返し・マススパーリングのコンタクト練習を行いたい方は、
膝パット・ファールカップ・マウスピースが安全確保のため必須の持ち物となります。
(ない場合は、サンドバック・ミット打ちまでの練習になります)
16オンスのスパーリンググローブ・レガース・ヘッドギアは無料レンタルがあります。



   


   

※参加ご希望の週の、金曜日までに、ご連絡ください。
※ご連絡の無い方は、参加することができません。ご注意ください。

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サークル参加者 写真一覧


2017年  
 1月21日(土)
         
2017年  
 1月16日(土)
         

2016年  
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2016年  
 2月20日(土)
         
2016年  
 2月13日(土)
          
2016年  
 2月6日(土)
               

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 6月15日(土)
         
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